Odchudzanie to powolny proces, który koniecznie chcemy przyspieszyć. Stosujemy więc różne tabletki na odchudzanie i rygorystyczne diety, które mają sprawić, że nasze ciało zacznie wyglądać tak, jak tego chcemy. O czym należny pamiętać w trakcie odchudzania, by nie zrobić sobie krzywdy?
Po pierwsze dieta!
Jak mawia wielu specjalistów od dietetyki i trenerów personalnych dieta to przeszło 50% sukcesu. Mając dobrze przygotowany jadłospis jesteśmy w stanie w dość prosty sposób kształtować sylwetkę. Dobra dieta to możliwość szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej ale także rozbudowa mięśni. Jednoczesne połączenie tych 2 czynników sprawi, że nasze ciało bardzo szybko zacznie wyglądać tak, jak tego chcemy.
Dieta aby była skuteczna musi być odpowiednio skomponowana. Właściwa ilość tłuszczu, białka i węglowodanów to jednak nie wszystko. Należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią ilość kalorii, która dostarczana jest wraz z dietą do naszego organizmu. Każda nadwyżka skutkować będzie odkładaniem się na ciele tłuszczu a to spowolni lub całkowicie zredukuje efekty.
Dieta to absolutna podstawa, od której należy rozpocząć swoją podróż ku lepszej sylwetce. Jak przeczytamy na Naturalab dzięki odpowiednio przygotowanym posiłkom jesteśmy w stanie schudnąć bez tabletek odchudzających.
Trening przyspieszy efekty
Dieta jest niezwykle istotna w trakcie odchudzania, nie bez znaczenia jest jednak wysiłek fizyczny. To właśnie w trakcie intensywnych ćwiczeń spalamy nadmiar kalorii i wywołujemy w organizmie deficyt, który sprawia, że z naszych boczków zaczyna znikać tkanka tłuszczowa. Bez treningu można chudnąć, ale na efekty będziemy musieli czekać zdecydowanie dłużej. Dlaczego więc nie wprowadzić aktywności fizycznej i nie przyspieszyć efektu?
Nie chodzi tu wcale o jakiś profesjonalny trening pod okiem trenera personalnego. Byłoby to najlepsze dla nas jednak nie każdego na to stać i nie każdy z nas dysponuje sporą ilością wolnego czasu, który trzeba przeznaczyć na takie aktywności!
Z powodzeniem jednak można zastosować proste treningi takie jak bieganie, gimnastyka czy szybkie spacery. Z powodzeniem można wybrać się też na rower czy pływalnie – każdy sport, nawet ten uprawiany amatorsko przyczynia się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej z naszego organizmu.
Suplementy w odchudzaniu – czy warto je stosować?
Różnego rodzaju tabletki odchudzające stosowane są przez większość osób będących na diecie. Na tynku znaleźć można setki propozycji dla osób otyłych, które chcą błyskawicznie schudnąć. Kolorowe opakowania i reklamy potwierdzające ich skuteczność to jednak tylko trik marketingowy.
Zamiast suplementów wato więc zainteresować się dietą oraz ćwiczeniami fizycznymi. To główne czynniki mające wpływ na naszą wagę. Żadne suplementy bez właściwej diety oraz treningu nie zapewnią nam dobrych i trwałych efektów odchudzania.
To właśnie trwałość efektów powinna być dla nas najważniejsza. Chwilowe zgubienie wagi to przecież nie powód do dumy. Liczy się trwały efekt i ładna sylwetka, która zostanie z nami na dobre.